দক্ষিণ আফ্রিকার এই মৌসুমকে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না

পানি পান করছি
পানি পান করছি

গ্রীষ্ম ধীরে ধীরে আমাদের জীবনে ফিরে আসার পথে। কম্বলের ছয় স্তর সহ আমাদের আর বিছানায় যেতে হবে না এবং আমাদের গালগুলি এমন রঙে ফিরে আসতে শুরু করেছে যা স্বচ্ছ নয়। তবে এখন যখন সূর্য ফিরে এসেছে, আমাদের মধ্যে অনেকে আবার আমাদের বাইরের শখগুলিতে ফিরে আসবে এবং আমাদের 'বিকিনি দেহ' সম্মান করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করবে এবং আমাদের জলের বোতলগুলি পুনরায় পূরণ করার বিষয়টি মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি কারণে গ্রীষ্মে হাইড্রেটেড থাকা সমালোচিত।

আপনার শরীর 75% জল নিয়ে গঠিত এবং আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত গরম আবহাওয়ায় বা আপনি যদি আগ্রহী অনুশীলনকারী হন। আসলে, আপনার দেহে পর্যাপ্ত জল না থাকলে নাক-অন প্রভাবগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে list অবসন্নতা, হজমজনিত সমস্যা, মাইগ্রেন এবং সাধারণ অলসতা সমস্তই হতাশার সাথে উদ্ভাসিত হয় যখন আপনার শরীরটি পানিশূন্য হয়ে যায়, এজন্যই আপনার শরীরকে ভাল, পরিষ্কার জল দিয়ে সুখী রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

পেশাদার অ্যাথলেটদের কাছে জল কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সকলেই দেখেছি, কীভাবে তাদের ছোট সতীর্থরা খুব প্রয়োজনীয় জলের বিরতি ধরে ফেলতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য জল ছেলের একটি ছোট্ট সেনা কীভাবে হাফটাইমের সময় মাঠে ঝড় তুলবে। জলচরিত থাকার গুরুত্ব কেবল খেলাধুলার চেয়ে আরও বেশি পৌঁছায়, বাইরে কাজ করাও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির খাওয়ার সাথে যুক্ত। যদি আপনার শরীরে জলের অভাব হয় এবং আপনি নিজের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন জলের নিচে রাখেন তবে আপনার পেশী টিস্যু থেকে বেরিয়ে আসতে বাধ্য হবে, ছিঁড়ে ফেলা এবং মেরামত করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, ডিহাইড্রেটেড অবস্থায় কাজ করা প্রকৃতপক্ষে ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। জিমে আগ্রহী না? জল এখনও প্রয়োজনীয়! জার্নাল অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজমে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মোটামুটি দুই গ্লাস জল পান করার চল্লিশ মিনিট পরে আপনার দেহের বিপাক 30% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেয়েছে।

ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ সুপারিশ করে যে আপনার শরীরের ধরণ এবং ওজন দ্বারা পানির আদর্শ পরিমাণ নির্ধারিত হয়। প্রতি কিলো ভর জন্য, আপনার প্রতিদিন 30 মিলি জল খাওয়া উচিত, যা গড়ে পুরুষদের জন্য দুই লিটার এবং স্ত্রীদের জন্য 1.6 লিটার। একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল আপনি চা এবং কফিতে যে জল যোগ করেন তা এই প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে অবদান রাখে; তবে, চা এবং কফি উভয়ই মূত্রবর্ধক, এর অর্থ এগুলি আসলে আপনার শরীর থেকে জল বের করে। সুতরাং, আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকতে চান তবে এটি পানির সাথে থাকতে পারে।

এইচ 2 ও ইন্টারন্যাশনাল এসএ-এর ব্যবস্থাপনা পরিচালক টনি মার্চেসিনি বলেছেন, “প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া যেমন অবিশ্বাস্যরকম গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি ভাল মানের পানির জল হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ is আমাদের দেহগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কেবল পানির প্রয়োজনই নয়, এটি উচ্চমানের পানিতে পাওয়া খনিজগুলিরও প্রয়োজন। আপনার দেহ আপনার জন্য অনেক কিছু করে, তাই এটির প্রাপ্য হাইড্রেশন দিন ”

"দক্ষিণ আফ্রিকার বর্তমান জল চিকিত্সা সুবিধাগুলি প্রচুর পরিমাণে চাপের মধ্যে রয়েছে, এবং আমাদের নলের জলটি পৌর উত্সে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কে জানে যে এটি এসএর দুর্দান্ত বয়স্ক অবকাঠামো দিয়ে চলে যাওয়ার ফলে এটি কীভাবে উঠছে। যখন সেই জলটি আপনার ট্যাপের অপর পাশ থেকে বেরিয়ে আসে, অবশ্যই আপনি এটি ব্যাকটিরিয়া এবং দূষক থেকে মুক্ত থাকতে চান, কেবলমাত্র ভাল জিনিস রয়েছে? ভাল, আমরা এটিও চাই - নিজের জন্য, আমাদের পরিবার এবং আপনার জন্য। শিল্পে বিশ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে আমরা খুঁজে পেয়েছি যে সমস্ত ফিল্টার সমান হয় না। আমাদের অবশ্যই "ড্রপের ভিতরে ভাবতে হবে"। সর্বোপরি, এটি গণনাগুলির মধ্যে যা আছে। ", মার্চেসিনি যোগ করেছেন।

উপরের সমস্তটি মাথায় রেখে, আপনি পরিষ্কার, নিরাপদ জল - এবং যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন তা নিশ্চিত করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।

উত্স: এইচ 2 ও ইন্টারন্যাশনাল

লেখক সম্পর্কে

ইটিএন ম্যানেজিং এডিটরের অবতার

eTN ম্যানেজিং এডিটর

eTN পরিচালন কার্য সম্পাদনা।

শেয়ার করুন...