গেস্টপোস্ট

স্বাস্থ্যকর 2022 এর জন্য সেরা জীবনধারার অভ্যাস

আমরা যে বছরগুলো পার করেছি তার পর (2020 এবং 2021 আপনার দিকে তাকিয়ে) মনে হচ্ছে বেশিরভাগ মানুষ একমত হতে পারে যে তাদের 2022 এর জন্য উচ্চ আশা রয়েছে। শুধুমাত্র 19 সালের বিশ্বব্যাপী কোভিড-2020 মহামারীর হৃদয় থেকে আরও দূরে সরে যাওয়া একটি দুর্দান্ত শুরু। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত পৃথিবী স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার গতিকে কেউ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয়। এবং তাই, বাহ্যিক কারণগুলি নির্বিশেষে আমাদের সকলকে 2022 সালে আমাদের নিজস্ব তৃপ্তি এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি তৈরি করতে হবে।

Print Friendly, পিডিএফ এবং ইমেইল

একটি সুখী, উত্পাদনশীল, স্ব-অনুসন্ধানমূলক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ত্বরান্বিত বছর নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হল স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করা; কারণ যখন আপনি নিজের উপর কাজ করছেন তখন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা পরিস্থিতির ওজনে নিমজ্জিত হওয়া আরও কঠিন। পরিবর্তে, আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ভালর উপর ফোকাস করতে পারেন, আপনি যে রুটিনগুলি অনুসরণ করেন যা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে এবং আপনি যে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে চলেছেন। 

স্বাস্থ্যকর 2022-এর জন্য সেরা জীবনধারার অভ্যাস সম্পর্কে তাদের সেরা টিপস জিজ্ঞাসা করা হলে, এই সিইও এবং ব্যবসার মালিকরা আলোকিত পরামর্শ প্রদান করেন। তাই আপনার পরিকল্পনাকারীকে ধরুন এবং জীবনধারার অভ্যাসের বিষয়ে নোট নিন সফল ব্যবসায়িক নেতারা সামনের একটি ভাল এবং উজ্জ্বল বছরের জন্য সুপারিশ করেন। 

ইতিবাচক উপর ফোকাস

অ্যাট-হোম অ্যালার্জি ক্লিনিক ক্লিয়ারড টেকনোলজিস-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা আপনার সুস্থতার অবস্থার উপর ইতিবাচকতার প্রভাব ফেলতে পারে এমন অত্যন্ত উপকারী প্রভাবের উপর ওজন রাখে। তিনি সুপারিশ করেন যে আপনার চারপাশের নেতিবাচকতা থেকে আপনার মানসিকতাকে ইতিবাচকতায় স্থানান্তরিত করার মাধ্যমে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করতে প্রথম যে জায়গাটি দেখতে চান তা হল।

"আগামী বছরের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ হল আপনার চারপাশের ভালোর দিকে মনোনিবেশ করা। জীবনের যে পর্যায়ে আমরা সম্মিলিতভাবে রয়েছি, আপনার চারপাশে সর্বত্র নেতিবাচকতা এবং ভয় দেখতে আগের চেয়ে সহজ বলে মনে হতে পারে, তবে বৃহত্তরভাবে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয় জগতের সমস্ত ভাল ঘটনাকে ভুলে যাবেন না। এটি তত্ত্বের মধ্যে পড়ে যে আপনি যা দেখেন তাতে ফোকাস করেন; বৈজ্ঞানিকভাবে, ঘটনাটির জন্য দায়ী আপনার মস্তিষ্কের অংশটিকে রেটিকুলার অ্যাক্টিভেটিং সিস্টেম বলা হয়, কিন্তু বৈজ্ঞানিক পরিভাষা ছাড়াও সত্যটি এখনও দাঁড়িয়েছে যে আমরা যা ফোকাস করি তা বোঝার মাধ্যমে আমরা মূলত আমাদের চারপাশের বিশ্বের বাস্তবতা তৈরি করি। আপনি যদি আপনার চারপাশের সংগ্রাম এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলির মধ্যে নিজেকে আটকে রাখতে দেন তবে তারা আপনার জীবন নিয়ে নেবে। তবে আপনি যদি ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন হবে এবং আপনি আরও সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনাকে প্রতিদিন সক্রিয়ভাবে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং ইতিবাচকতা বেছে নিতে হবে। এটা সহজ নয় কিন্তু আপনি কীভাবে বিশ্বকে দেখেন (এবং সেইজন্য বিদ্যমান) তাতে এটি একটি বিশাল পার্থক্য আনবে,” বলেছেন ডাঃ পায়েল গুপ্ত, সিএমও এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা সাফ.

প্রতিদিনের ব্যায়াম করুন 

ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে আপনাকে কতবার বলা হয়েছে? এটি সম্ভবত অনেক, কিন্তু আপনি যত বেশি কিছু শুনতে পান সাধারণভাবে মানে এটি এমন কিছু যা আপনার সত্যিই শোনা উচিত। প্রতিদিনের ব্যায়াম ভাল ঘুম, উন্নত শক্তি, ওজন ব্যবস্থাপনা, নিম্ন রক্তচাপ এবং একটি শক্তিশালী হৃদয় সহ প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করে। 

“আমি প্রতিদিন ব্যায়াম করি তা নিশ্চিত করা আমার ব্যক্তিগত লক্ষ্য করে তুলছি। কিছু দিন ব্যস্ত এবং ব্যায়াম করার সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন কিন্তু আমি এখনও সরানোর জন্য সময় নির্ধারণ করি। 'ব্যায়াম' মানে জিমে যাওয়া বা কঠোর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুসরণ করা নয়। কখনও কখনও ব্যায়ামের সর্বনিম্ন কাঠামোগত ফর্মগুলি সবচেয়ে উপভোগ্য হতে পারে, যেমন উদাহরণস্বরূপ বাইরে ঘুরে বেড়ানো। প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে আপনাকে দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থায় রাখে তবে এটি মানসিক চাপ উপশম করে আপনার মনকেও সাহায্য করে। এখন যেহেতু এটি একটি রুটিন হয়ে গেছে, আমি আমার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য অপেক্ষা করি কারণ এটি আমার জন্য আমার কাজের মস্তিষ্ক বন্ধ করার, ঘুরে বেড়ানোর এবং মনে হচ্ছে যে আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক কিছু করেছি, "হেইডি স্ট্রিটার বলেছেন, প্রতিষ্ঠাতা এর ছুটির দিন সেন্ট. 

খারাপ দিন প্রতিরোধ

স্ব-নামকৃত হেয়ার রিস্টোরেশন ক্লিনিক জায়ে পাক-এর প্রতিষ্ঠাতা নিজেকে একটি উচ্চ মানের মনোভাব এবং মন ধরে রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে মনে করিয়ে দেন; তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি কেবলমাত্র নিজেকে নেতিবাচকতার কাছে জমা দেওয়ার অনুমতি না দিয়ে আপনার অনুৎপাদনশীল খারাপ দিনগুলি হ্রাস করুন।

"একটি জীবনের মূলমন্ত্র যা আমাকে ভালভাবে পরিবেশন করেছে তা হল আমাকে যে উপদেশ দেওয়া হয়েছিল তা আমাকে কখনও খারাপ দিন না দেওয়ার জন্য দেওয়া হয়েছিল। অবশ্যই, সেখানে সবসময় কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হবে যা আপনাকে স্লগ করতে হবে এবং কখনও কখনও জীবন যথেষ্ট কঠিন যে আপনি কেবল নেতিবাচকতার কাছে জমা দিতে চান, বা পুরো দিনটি নিচু বোধ করতে চান। কিন্তু ভাবুন, আপনি যদি খারাপ দিনগুলোকে হার মানতে দেন তাহলে আপনি কতটা জীবন মিস করবেন! এমনকি আপনার সকাল বা আপনার দিনের কিছু অংশকে খারাপ দিনের মতো অনুভব করতে দেওয়া মূল্যবান সময়কে হ্রাস করে যা আপনি আপনার চারপাশে জীবন উপভোগ করতে ব্যয় করতে পারেন। তাই আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে খারাপ দিনগুলিকে প্রতিহত করুন এবং পরিবর্তে সুখ বেছে নিন,” বলেন জায়ে পাক, এর প্রতিষ্ঠাতা৷ জে পাক এমডি মেডিকেল.

পুষ্টিতে ফোকাস করুন

ঠিক যেমন আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করা গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি আপনার শরীরকে এমন খাবার খাওয়ানো যা এটিকে জ্বালানী দেয়। আমেরিকানদের খাদ্যের 70% সাধারণত প্রক্রিয়াজাত খাবার দিয়ে গঠিত; কারণ এই বাস্তবতা অনুসরণ করা খুবই সহজ এবং অভ্যাসগত, তাই আপনি আপনার শরীরে যে উপাদানগুলি রাখেন সে সম্পর্কে আপনাকে সক্রিয়ভাবে সচেতন হতে হবে। কখনও কখনও পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য কিছু খাবারকে না বলা এবং আরও ভাল বিকল্পের দিকে অভিকর্ষের কঠিন পছন্দ করা প্রয়োজন। ইউনিকো নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা, সিইও এবং ডিজাইনের প্রধান একটি স্বাস্থ্যকর 2022-এর জন্য পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন।

"এটি উদ্বেগজনক হতে পারে যদি আপনি সত্যই সত্যই দেখেন যে কতজন আমেরিকান প্রকৃতপক্ষে তাদের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছে। বেশিরভাগ লোকই নিজেদেরকে সঠিকভাবে কার্যকরী সংস্থাগুলিকে উন্নীত করে এমন উপাদানগুলি খাওয়ানোর ক্ষেত্রে অনেক কম পড়ে। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারবে না যে কীভাবে কিছু উপাদান আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীর ঠিক কী করে পুষ্টি দ্রবীভূত করতে, আমরা কীভাবে সঠিকভাবে খেতে হয় তা শিখতে পারি। 2022 কে পুষ্টির বছর করে তুলুন, আপনি ইতিমধ্যেই ভাল খান বা না খান। কোন স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে এবং তারপরে আপনি সেগুলি যথেষ্ট পান তা নিশ্চিত করার জন্য কাজ করে সে সম্পর্কে আরও কিছু শেখার উপর জোর দেবেন না কেন? আপনি বর্তমানে যে স্তরেই থাকুন না কেন, আপনি কঠিন পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যত ব্যক্তিরা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে,” বলেছেন ল্যান্স হেরিংটন, প্রতিষ্ঠাতা, সিইও এবং ডিজাইনের প্রধান ইউনিকো নিউট্রিশন.

উত্সাহিত মানুষ সঙ্গে নিজেকে ঘিরে

আপনার জীবনের লোকেরা আসলে আপনার পৃথিবীকে কীভাবে আবির্ভূত করে তা গঠন করে, তাই আপনার চারপাশের লোকদের উপস্থিতি এতই প্রভাবশালী। আপনি সম্ভবত জানেন যে লোকেরা যাদের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটায় তাদের মনোভাব এবং পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করা শুরু করতে পারে, যা মাইক্রোডার্মামিটের সভাপতি এবং প্রতিষ্ঠাতা বলেছেন যে আপনার নতুন বছরের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

“জীবন এমন লোকদের সাথে দিন কাটানোর জন্য খুব ছোট যারা আপনার সময়ের যোগ্য নয়। আপনি জানেন তারা কারা; তারা আপনাকে যেভাবে বিষাক্ততা এবং নেতিবাচকতার দিকে টেনে নিয়ে যায় তা আপনি সাধারণত অনুভব করতে পারেন। আপনার মূল্যবান, মূল্যবান সময় শুধুমাত্র সেই লোকদের সাথেই ব্যয় করা উচিত যারা আপনাকে উন্নীত করে এবং উত্সাহিত করে এবং যারা আপনার কঠিন মুহুর্তগুলিতে সেখানে থাকবে। আপনি 'আপনি যার সাথে আপনি সময় কাটান' এই কথাটি জানেন এবং এটি অবশ্যই সত্য। আপনি যে ধরনের ব্যক্তি হতে চান তা প্রতিফলিত করে না এমন লোকেদের সাথে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি সময় আপনি আপনার আদর্শ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারবেন না। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর 2022 চান তবে আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ স্থানগুলিতে কাকে অনুমতি দেবেন সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে, "এর সভাপতি এবং প্রতিষ্ঠাতা জুডি নুরাল বলেছেন মাইক্রোডার্মামিট.

নতুনত্বের জন্য আপনার জীবন খুলুন

লাগেজ স্টোরেজ ব্যবসা বাউন্সের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও সুপারিশ করেন যে আপনি নিজের জন্য এমন একটি জীবন তৈরি করুন যা নতুন জিনিস চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। আপনি যখন নতুন অভিজ্ঞতা এবং সুযোগের জন্য আপনার মন উন্মুক্ত করেন তখন আপনার পৃথিবী আরও বেশি আনন্দদায়ক হয়ে উঠতে পারে।

“জীবনের একটি ক্ষেত্র যা উত্তেজনা এবং অনুপ্রেরণা নিয়ে আসে তা হল নতুন অভিজ্ঞতার সাধনা। আপনি আরামদায়ক হয়ে উঠেছেন বা আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি রুটিন খুঁজে পেয়েছেন বলে এক জায়গায় থাকার পরিবর্তে, নিজেকে নতুন জিনিস চেষ্টা করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সর্বদা নতুন উপায়গুলি অন্বেষণ করে নিজেকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখতে চান তবে আপনার জন্য আমার সেরা পরামর্শ হল নতুন জিনিসগুলি দেখতে এবং চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। 2022 সালে দুঃসাহসী হও!” কোডি ক্যান্ডি, এর প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও বলেছেন বড়াই.

যথেষ্ট ঘুম

একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা ভুলবেন না! স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম মানসিক এবং শারীরিক কার্যকারিতার জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। আপনি পরের দিন প্রায় সঙ্গে সঙ্গে কয়েক ঘন্টার ঘুম হারানোর নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন, এই কারণেই Healist Naturals-এর ব্র্যান্ড ডিরেক্টর পরামর্শ দিয়েছেন যে 2022 সালে সবাই ঘুমকে অগ্রাধিকার দেবেন।

“2022 সালে একটি স্বাস্থ্যকর বছর নিশ্চিত করতে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অগ্রাধিকার দিতে হবে। আমি মনে করি প্রায়ই মানুষ বুঝতে পারে না যে ঘুম আমাদের জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; আপনার শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমের তুলনায় আপনি যখন রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান তখন আপনি উচ্চ স্তরের শক্তি, মানসিক স্বচ্ছতা, উন্নত মেজাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গি এবং ভালভাবে কাজ করা অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি অনুভব করেন। যদিও আপনি 2022 সালের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলির শীর্ষে থাকা ঘুমের কথা ভাবতে পারেন না, মনে রাখবেন যে আপনি সুস্থ ঘুমের স্তরের জন্য ধন্যবাদ দিতে পারেন অন্যান্য উপাদানগুলির জন্য যা আপনি সম্ভবত 2022 সালে অর্জন করতে চান: যে উত্পাদনশীলতা আপনি কর্মক্ষেত্রে অনুভব করতে চেয়েছিলেন? আপনি আপনার মানসিক স্বচ্ছতা এবং গাড়ি চালানোর জন্য আপনার রাতের ঘুমের জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারেন। ঘুমের প্রস্তাবিত ঘন্টা রাতে সাতেরও বেশি, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি শালীন ঘুমানোর জন্য আপনার দিনগুলিকে তৈরি করেছেন,” বলেছেন সারাহ পিরি, ব্র্যান্ড ডিরেক্টর। নিরাময়কারী ন্যাচারালস.

ভালোভাবে পড়ুন

ডিলান আর্থার গারবার, হিয়ারিং এইড কোম্পানি অডিন হিয়ারিং-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করতে পড়ার জন্য সময় নিন এবং আপনার নিজের উন্নতির জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করুন৷

“বর্তমানে বাজারে প্রচুর পরিমাণে ব্যক্তিগত উন্নতি এবং স্ব-বৃদ্ধির বই রয়েছে, স্ব-উন্নতি ক্ষেত্রের ক্লাসিক এবং নতুন রিলিজ উভয়ই। আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি যে যে কেউ যারা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে এবং ভাল অভ্যাস তৈরি করতে চান তারা এই মুহূর্তে উপলব্ধ তথ্যের সম্পদের সদ্ব্যবহার করুন। আপনি নিজেকে স্ব-সহায়তা ঘরানার মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হবে না, এমনকি নন-ফিকশন পর্যন্ত; কথাসাহিত্য এছাড়াও একটি চমত্কার অব্যাহতি হতে পারে. সর্বোপরি, বুদ্ধিমত্তা প্রকাশের সর্বোত্তম উপায় হল ভালভাবে পড়া," বলেছেন ডিলান আর্থার গারবার, এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা অডিয়ন হিয়ারিং.

প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান

মাইক্রোবায়োম বুস্টিং সোডা ব্র্যান্ড OLIPOP-এর ব্যবসায়িক দল এমন একটি জীবন গড়ে তোলার গুরুত্বকে মূল্য দেয় যা আপনাকে আপনার প্রিয়জনদের দ্বারা ঘিরে থাকে। অভ্যাসগুলি হল সক্রিয় পদক্ষেপগুলি যতক্ষণ না সেগুলি রুটিন হয়ে যায়, যার কারণে আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটাতে তাদের আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ করে তোলার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হতে পারেন।

"একটি সুস্থ জীবনের অভ্যাস হল আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর জন্য। কেউ আপনাকে জানে না, আপনাকে সমর্থন করে, আপনাকে উত্সাহিত করে এবং যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের মতো আপনাকে দায়বদ্ধ রাখে, তাই তাদের আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা শুধুমাত্র একটি প্রেমময় কাজ নয় বরং আপনি আপনার সেরা স্বয়ং হয়ে উঠতে ট্র্যাকে থাকা নিশ্চিত করার একটি কঠিন উপায়ও। স্টিভেন ভিজিলান্ট, হেড অফ নিউ বিজনেস ডেভেলপমেন্ট এবং মেলানি বেডওয়েল, ই-কমার্স ম্যানেজার বলেছেন ওএলআইPOP.

আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন

জেফ গুডউইন, ক্লিন নিউট্রিশন কোম্পানি অর্গেইনের পারফরম্যান্স মার্কেটিং এবং ই-কমার্স ডিরেক্টর আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরেন।

“অর্গানে আমরা বিশ্বাস করি যে ভাল, পরিচ্ছন্ন পুষ্টির শক্তি আপনাকে একটি সুস্থ, প্রাণবন্ত জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আমরা প্রত্যেককে তাদের খাদ্যের অংশ হিসাবে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে উত্সাহিত করি; আমাদের গুঁড়ো, শেক এবং খাবারের প্রতিস্থাপনের সাথে পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে কঠিন হতে হবে না। প্রোটিন আপনার পেশী ভর শক্তিশালী করার জন্য দায়ী উপাদান, আপনার টিস্যু মেরামত, এবং হাড় স্বাস্থ্য প্রচার. আপনি যদি 2022 সালে সুস্থ থাকতে চান তবে অবশ্যই আপনার প্রোটিনের মাত্রা কমিয়ে দেবেন না,” বলেছেন জেফ গুডউইন, সিনিয়র ডিরেক্টর এবং পারফরম্যান্স মার্কেটিং এবং ই-কমার্স ডিরেক্টর অর্গেইন.

একটি হাইব্রিড কাজের মডেল অনুসরণ করুন

কখনও কখনও নিজের ভাল যত্ন নেওয়া কাজের দিনে 'আপনার সময়' নেওয়ার জন্য নিজেকে আরও নমনীয়তা দেওয়ার মতো দেখায়। আউটস্ট্যান্ডিং ফুডস-এর সিইও সুপারিশ করেছেন যে আপনি এটিকে একটি হাইব্রিড কাজের মডেল অনুসরণ করার মতো দেখাতে দিন যাতে অগোছালো ওভারল্যাপিং ছাড়াই কাজ এবং বিশ্রাম উভয়ের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

"আপনার কাজের সময়গুলিতে স্ব-যত্ন অন্তর্ভুক্ত করা একটি স্বাস্থ্যকর 2022 তৈরি করতে পারে৷ কাজের দিনে নিজের জন্য মূল্যবান সময় নেওয়া আপনাকে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে৷ আমি একটি হাইব্রিড কাজের মডেল চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। আপনার কোম্পানিতে 12 থেকে 4 পর্যন্ত 'কোর আওয়ার' থাকতে পারে যেখানে কর্মীরা অফিসে আসেন, পূর্ণ দলকে মুখোমুখি মিটিং এবং সহযোগিতার জন্য সেখানে থাকতে দেয় এবং তারপরে তাদের নিজেদের তৈরি করে বাড়ি থেকে কাজ করার অনুমতি দেয়। তাদের বাকি কাজের দিনের জন্য সময়সূচী। এটি আপনাকে এবং আপনার দলকে একটি কর্ম-জীবনের ভারসাম্য তৈরি করতে দেয় যা প্রত্যেককে উত্পাদনশীল এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে,” বলেছেন বিল গ্লেসার, সিইও অসামান্য খাবার.

আপনার ব্যক্তিগত যাত্রা গাইড করতে অডিওবুক শুনুন

আপনার জীবন পরিবর্তন করার এবং আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ঋষি জ্ঞান এবং দক্ষতা সহ অন্যদের জীবনের অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করা। স্ব-সহায়তা এবং স্ব-উন্নতি বইগুলি আপনার জীবনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি অ্যাক্সেস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু যেহেতু আপনি ব্যস্ত থাকেন এবং একটি ভাল বই নিয়ে বসার সময় নাও থাকতে পারে, তাই ডিজিটাল থার্ড কোস্টের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং ডিরেক্টর অফ অপারেশন ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন তখন ডাউন টাইমে আপনার জীবনে অডিওবুকগুলি কত সহজে ফিট হতে পারে।

“আমি প্রতিদিন প্রায় 45 মিনিট ড্রাইভিং করি এবং অফিসে যাই। আমি সেই সময়টি গান বা টক রেডিও শুনে ব্যয় করতে পারি, তবে আমি ব্যবসার বই এবং স্ব-উন্নতির বইগুলি শুনে এটি ব্যয় করতে পছন্দ করি। গত আড়াই বছরে, আমি প্রায় 40 টি অডিওবুক শুনেছি। এই বইগুলি আমাকে কীভাবে আমার ব্যবসা চালাতে হয় এবং আমার দক্ষতা তীক্ষ্ণ করতে হয় সে সম্পর্কে অবিশ্বাস্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে। আমি কয়েক দিনের মধ্যে একটি নতুন বই শুনতে পারি, একটি বই পড়ার পরিবর্তে, এতে আমার অন্তত এক বা দুই মাস সময় লাগবে, যদি বেশি না হয়, কারণ বাড়িতে দুটি ছোট বাচ্চা থাকায় আমি কখনই সময় খুঁজে পাই না, "জর্জ বলেছেন জ্লাতিন, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালনার পরিচালক ডিজিটাল তৃতীয় উপকূল।

কৃতজ্ঞ হতে মনে রাখবেন 

শক্তিশালী স্ব-যত্ন মূলত আপনার মানসিকতায় নেমে আসে কারণ আপনি কীভাবে চিন্তা করেন তা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। আপনার নিজের সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল এবং কার্যকর সংস্করণ হওয়ার জন্য, SnoopWall-এর সিইও সুপারিশ করেন যে আপনি কৃতজ্ঞতার সাথে দিনটি শুরু করুন।

"আমি জেগে উঠি এবং একটি প্রাথমিক চিন্তা দিয়ে প্রতিদিন শুরু করি: আমার জীবনের প্রাচুর্যের জন্য কৃতজ্ঞতা-পরিবার, বন্ধু, কোম্পানি, এবং আরো. ভালো কিছুই সহজে আসে না। কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গ সর্বদা ফল দেয়। একটি শক্তিশালী, ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিটি দিন শুরু করা প্রতিটি দিন শুরু করার সর্বোত্তম উপায়। আমি বিশ্বাস করি যে একটি ইতিবাচক মানসিকতা সমস্ত বাধা অতিক্রম করার চাবিকাঠি, এবং আমি এটি আমার দলের কাছে বিকিরণ করি। নেতিবাচকতা যেমন সংক্রামক-মনে করুন: ব্যারেলের নীচে একটি পচা আপেল শেষ পর্যন্ত সেগুলিকে ধ্বংস করে দেবে-তাই ইতিবাচকতাও। ইতিবাচক হতে চয়ন করুন. আপনার মনোভাব এবং এটি কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন,” বলেছেন গ্যারি মিলিফস্কি, এর সিইও৷ স্নুপওয়াল।

আপনি যে ব্যক্তি হতে চান নিজেকে উপস্থাপন করুন

লরেন ক্লেইনম্যান, প্রোডাক্ট রেকমেন্ডেশন প্ল্যাটফর্ম দ্য কোয়ালিটি এডিট-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা, পরামর্শ দেন যে একটি স্বাস্থ্যকর 2022 এবং তার পরের পথ হল আপনি যে ব্যক্তি হতে চান এবং আপনি যে জীবন যাপন করতে চান তার প্রতি চেষ্টা করা।

"আপনি যে ব্যক্তি হতে চান এবং ভবিষ্যতে আপনি যে জীবন পেতে চান তা প্রকাশ করার জন্য আমার সর্বোত্তম সুপারিশ হ'ল আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সেই ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে এখনই উপস্থাপন করুন। আমি আপনাকে উপদেশ দিচ্ছি যে আপনি বসুন এবং আপনার চূড়ান্ত আত্মের একটি বিশদ রূপরেখা তৈরি করুন এবং তারপর সেই চিত্রটি এখন উপস্থাপন করে সেই সংস্করণটি হওয়ার জন্য প্রতিদিন কাজ করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি বিশদ আপনার ভবিষ্যত স্বয়ং পরিপূরক হওয়া উচিত কারণ আপনি যে জীবন অর্জন করতে অনুপ্রাণিত হয়েছেন তা গড়ে তুলবেন; আপনি যেভাবে আপনার চেহারা তৈরি করেন তা থেকে শুরু করে আপনার পছন্দের খাবারের পছন্দ অনুযায়ী আপনার বেছে নেওয়া পাঠ্য উপাদানে আপনার জীবনের চূড়ান্ত সংস্করণটি মাথায় রাখুন,” বলেছেন লরেন ক্লেইনম্যান, এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা গুণমান সম্পাদনা.

আপনার ব্যক্তিগত জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিকে কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে এই বিশেষজ্ঞ টিপসের সাহায্যে আপনার কৃতজ্ঞতা, ইতিবাচকতা, নির্দেশিকা এবং স্ব-যত্ন সহ একটি নতুন বছরে প্রবেশের জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। যদিও বাহ্যিক বিশ্বের অবস্থা বা 2022 সালে আপনি যে ইভেন্টগুলির মুখোমুখি হবেন তা কেউ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না, আপনি কীভাবে আপনার জীবন দেখতে এবং পরিচালনা করতে চান তার উপর বিশ্বের সমস্ত নিয়ন্ত্রণ আপনার রয়েছে। ভয়ে বা বিভ্রান্তিতে পড়ে আর এক মিনিট নষ্ট করবেন না; পরিবর্তে, এই শীর্ষ টিপসগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে দেখুন৷ এবং ভাল খবর: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে আপনাকে নতুন বছর পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। আজ কেন শুরু করবেন না?

Print Friendly, পিডিএফ এবং ইমেইল

লেখক সম্পর্কে

লিন্ডা এস। Hohnholz

লিন্ডা Hohnholz জন্য প্রধান সম্পাদক হয়েছে eTurboNews বহু বছর ধরে.
তিনি লিখতে ভালবাসেন এবং বিশদে মনোযোগ দেন।
তিনি সমস্ত প্রিমিয়াম সামগ্রী এবং প্রেস রিলিজের দায়িত্বেও আছেন।

মতামত দিন