আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু দিন ঘুম থেকে ওঠা এবং আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়া কঠিন। কিন্তু প্রত্যেকেরই কাজ আছে, এবং আপনি যদি সবকিছু সম্পন্ন করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে আপনি প্যানিক মোডে যেতে পারেন। এবং যখন আপনি আপনার কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন আপনি আরও কম কাজ করতে পারেন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনার শরীরের উপর একটি টোল নিতে পারে, কিন্তু একটু আপস সঙ্গে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন.
আপনার মেডিকেল মারিজুয়ানা কার্ড পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন
যদি আপনার একটি যোগ্য অবস্থা থাকে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বিবেচনা করুন ওহিওতে আপনার মেডিকেল মারিজুয়ানা কার্ড পাচ্ছেন. অনেক লোক বিশ্বাস করে যে গাঁজা তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে, তাদের আরও উত্পাদনশীল হতে দেয়। একবার আপনি অনুমোদিত হয়ে গেলে, আপনি কী করা দরকার তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য আপনি প্রতিদিন একটি মারিজুয়ানা উপভোগ করতে পারেন।
কাজগুলো ব্রেক ডাউন
কাজগুলিকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করে আপনি জিনিসগুলিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে পারেন। এমনকি যদি আপনি পুরো কাজটি সম্পন্ন না করেন, আপনি এখনও কিছু সম্পন্ন করছেন। একটি কাজ ভাঙতে আপনার যে পরিমাণ প্রয়োজন তা নির্ভর করবে এটি কতটা জটিল এবং সেই দিন আপনার কতটা শক্তি রয়েছে তার উপর। এটি কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পারে, কিন্তু যেহেতু আপনি আপনার শরীরকে সবচেয়ে ভালো জানেন, তাই আপনি দ্রুত একটি কৌশল তৈরি করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্কুলে কাজ করেন তবে একবারে একটি অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করার চেষ্টা করুন।
আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি শুনুন
সন্ধ্যায় বা আপনি যখন প্রথম উঠবেন তখন আপনার অবস্থা পরিচালনা করা সহজ কিনা তা নিয়ে ভাবুন। উত্পাদনশীল হতে, আপনাকে আপনার শরীরের ছন্দ এবং কাজ শুনতে হবে যখন আপনি সবচেয়ে উত্পাদনশীল. আপনি যখন ক্লান্ত বা ব্যথায় থাকেন তখন কাজ করার চেষ্টা করে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট করবেন না। যতক্ষণ না এটি এমন কিছু যা আপনি করতে চান, আপনি এটিকে অন্য দিনে সরাতে পারেন।
শিথিল করার জন্য সময় করুন
শিথিল হওয়া প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকুক বা না থাকুক, তবে যারা বিশেষভাবে চাপে আছেন তাদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সঙ্গীত শুনুন, এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন বা একটি মজার সিনেমা দেখুন। আপনার জন্য যা কাজ করে তা করুন। এর মানে এই নয় যে আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না, তবে আপনি এখনও থাকবেন আপনার শরীর এবং মন একটি বিরতি দিন, তোমাকে একটু সুখ দিচ্ছি। কিছু লোক দেখতে পায় যে একটি কাজ ধীরে ধীরে করা তাদের শিথিল করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
শুধু মনে রাখবেন যে এই কৌশলটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনি শিথিল করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করলে, আপনি কিছু করতে পারবেন না। অনেক লোক মনে করে যে তাদের পোষা প্রাণীকে স্পর্শ করা তাদের শান্ত বোধ করে, তাদের আরও পরিষ্কার চিন্তা করতে এবং উত্পাদনশীল থাকতে দেয়। আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে, আপনি যখন চাপ অনুভব করেন তখন আপনি তাদের ভালবাসা দেখাতে পারেন, যা আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনার পোষা প্রাণীটি মুডি হয় তবে আপনি পরিবর্তে একটি বন্ধুর পোষা প্রাণীকে আলিঙ্গন করতে চাইতে পারেন। যদি আপনার পোষা প্রাণী আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, আপনি সম্ভবত শান্তর বিপরীত বোধ করবেন। আপনি যদি বাড়িতে একটি পোষা প্রাণী না রাখতে পারেন, একটি পশু আশ্রয় পরিদর্শন বিবেচনা করুন বা আপনি পরের বার হাঁটার সময় একটি কুকুরকে হাই বলার কথা বিবেচনা করুন৷
