আমাদের উপরে শীর্ষ ব্যবসা এবং ছুটির মরসুমের সাথে, করিন্থিয়া হোটেল লন্ডনের রেসিডেন্সিয়ায় নিউরোসায়েন্টিস্ট জেটলাগকে কীভাবে বীট করতে হবে তার 10 টিপস টিপস ব্যাখ্যা করেছেন, এটি এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ভ্রমণকে নষ্ট করতে পারে।
“ছুটি নেওয়া মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল,” খ্যাতিমান স্নায়ুবিজ্ঞানী ডঃ তারা সোয়ার্ট বলেছেন। “এটি আমাদেরকে আমাদের স্মার্টফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটগুলি থেকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার এবং ডিজিটাল ডিটক্সে যাওয়ার সুযোগ দেয়।
“তবে মস্তিষ্কে দীর্ঘ দূরত্বের উড়ানের প্রভাব অত্যন্ত বিঘ্নজনক হতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত গবেষণা, বার্কলে দেখায় যে সার্কেডিয়ান ছন্দের (আমাদের জৈবিক ঘড়ির) তীব্র ব্যত্যয় ঘটায় স্মৃতিশক্তি এবং শেখার সমস্যা এবং মস্তিষ্ক শারীরবৃত্তির দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন ঘটায়, ভ্রমণকারীরা তাদের নিয়মিত সময়সূচী ফিরে আসার অনেক পরে। "
একটি তিন-পর্যায়ে পদ্ধতির: প্রাক ট্রিপ; ফ্লাইট এবং পৌঁছে, তারা জেটল্যাগকে হারাতে 10 শীর্ষ টিপস তৈরি করেছে:
প্রাক-ট্রিপ
You উড়ে যাওয়ার আগে আপনার অভ্যন্তরীণ ছন্দগুলি স্থানান্তর করুন। আপনি পূর্ব বা পশ্চিম দিকে উড়ছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে, প্রস্থানের বেশ কয়েকটি দিন আগে সকালে বা বিকেলে অতিরিক্ত আলোর সংস্পর্শে দেহকে প্রয়োজনীয় সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে
A ভ্রমণের উভয় পাশে সর্বাধিক দুই দিনের জন্য নির্ধারিত স্লিপিং ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করুন যা চার ঘন্টার সময়ের পার্থক্যের সাথে জড়িত।
ফ্লাইট ইন
Time নতুন সময় অঞ্চলে প্রাতঃরাশের সময় অবধি উপবাস 'আন-স্টিক' এবং দেহের ছন্দগুলিকে পুনরায় অ্যাঙ্কর করতে সহায়তা করবে
Body প্রতি 500 কেজি শরীরের ওজনের জন্য কমপক্ষে 15 মিলিলিটার জল পান করুন। এটি উচ্চ উচ্চতার বিশেষত ডিহাইড্রটিং প্রভাবগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে।
আগমন
Arrive একবার পৌঁছানোর পরে কিছু বায়বীয় অনুশীলন করে দেখুন এবং করুন - এটি দেহকে জাগাতে এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে
Yourself দিনের বেলা যতটা সম্ভব নিজেকে আলোকিত করুন
Travel আপনার ভ্রমণের উপযুক্ত সময়গুলি চয়ন করে আপনার ঘুমের রুটিনটি যত দ্রুত সম্ভব স্থানীয় সময় অঞ্চলে সামঞ্জস্য করুন। আপনার চোখকে আলো থেকে অন্ধকারে আগমনের পরে পর্যবেক্ষণ করতে অনুমতি দিন। আমাদের অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটি ঘুম-প্ররোচিত হরমোন মেলাটোনিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা পাইনাল গ্রন্থিটি অন্ধকার হয়ে যাওয়ার পরে আমাদের রক্ত প্রবাহে ছেড়ে দেয় which
Bed বিছানার আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি এমন প্রাকৃতিক ঘুমকে প্ররোচিত করে না যা আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়
Sleep আপনার ঘুমের গুণমানের উপর এর প্রভাব কমাতে দুপুর ২ টার পরে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন
Bed বিছানার এক ঘন্টা বা তার বেশি আগে স্মার্টফোনের মতো নীল আলো-নির্গমনকারী ডিভাইসগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন; তারা পাইনাল গ্রন্থিটি ভাবতে ভাবায় যে এটি দিনের সময় এবং তাই মেলাটোনিন উত্পাদনকে বাধা দেয়।
ডাঃ তারা সোয়ার্ট হলেন করিন্থিয়া হোটেল লন্ডনের রেসিডেন্সির নিউরোসায়েন্টিস্ট। অংশীদারিত্ব যে কোনও হোটেল গ্রুপের জন্য প্রথম বিশ্ব। বছরের দীর্ঘ আবাসনের অংশ হিসাবে তারা তারা হোটেলে আলোচনা করছেন এবং হোটেল কর্মীদের সহ বিভিন্ন ব্যবসায়িক ক্ষেত্রের মানুষের মানসিক স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে গবেষণা করছেন, যা এই গ্রীষ্মে প্রকাশিত হওয়ার জন্য একটি ব্রেন পাওয়ার স্টাডি তৈরি করবে।
ভিক্টোরিয়ার একটি ভবনের মধ্যে অবস্থিত, করিন্থিয়া হোটেল লন্ডনে 294 টি কক্ষ রয়েছে, 40 টি স্যুট এবং 7 টি পেন্টহাউস সহ লন্ডনের সর্বাধিক জনপ্রিয় ল্যান্ডমার্কগুলিতে দুর্দান্ত দৃশ্য সরবরাহ করেছে। করিন্থিয়া লন্ডন সারা দিন ব্রিটিশ উত্পাদনে সেরা পরিবেশন করে দ্য নর্থহাল রেস্তোঁরাাসহ দুর্দান্ত গ্রাউন্ড ফ্লোর অফার সহ অবিচ্ছিন্ন বিশ্বমানের বিলাসিতা সরবরাহ করে; ম্যাসিমো রেস্তোঁরা ও বারের আধুনিক ইতালীয় খাবার; এবং সংগীত দ্বারা অনুপ্রাণিত বাসসুন বার Bar নতুন গার্ডেন লাউঞ্জটি আল ফ্রেস্কো ডেভিড কলিন্স স্টুডিওতে নকশা করা বাগানের আড়াআড়ি, এবং গভীর রাতে বিনোদন দেওয়ার জন্য একটি বিস্তৃত সিগার এবং প্রফুল্ল মেনুতে সারাদিনের ডাইনিংয়ের বিকল্প সরবরাহ করে। করিন্থিয়া লন্ডনে করিন্থিয়ায় ফ্ল্যাগশিপ ইএসপিএ লাইফের হোমও রয়েছে, ড্যানিয়েল গালভিনের হেয়ার সেলুন সহ পরবর্তী প্রজন্মের স্পা চার তলা জুড়ে রয়েছে। হোটেলটি লন্ডনের বৃহত্তম কক্ষের মাপের গৌরব অর্জন করেছে, মূল পুনরুদ্ধার করা ভিক্টোরিয়ান কলাম এবং লম্বা উইন্ডো যা প্রাকৃতিক আলোকে সজ্জিত করে। কক্ষ এবং সভা ঘরগুলিতে কাটিয়া প্রান্ত প্রযুক্তি ডেডিকেটেড মিডিয়া রুমগুলি থেকে রেকর্ডিং, মিশ্রণ এবং সম্প্রচারের অনুমতি দেয়। করিন্থিয়া লন্ডন হ'ল একবিংশ শতাব্দীর লন্ডনের কেন্দ্রস্থলে অবস্থিত একটি দুর্দান্ত হোটেল, যা কারিগরদের দক্ষতা এবং বিশ্বমানের পরিষেবা বোঝার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। করিন্থিয়া লন্ডন হল মাল্টার পিসানী পরিবার প্রতিষ্ঠিত পাঁচ তারকা হোটেলগুলির করিন্থিয়া হোটেলের নবম is
করিন্থিয়া হোটেল লন্ডন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন:
ওয়েবসাইট
Twitter
ইনস্টাগ্রাম
একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী, নেতৃত্ব কোচ, পুরষ্কারপ্রাপ্ত লেখক এবং মেডিকেল চিকিৎসক ডাঃ তারাসওয়ার্ট তাদের মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করার জন্য বিশ্বের কয়েকটি সফল সংস্থার নেতাদের সাথে কাজ করেছেন। ক্রীড়াবিদরা যেমন তাদের দেহকে একটি অভিজাত পর্যায়ে পারফরম্যান্স করতে সক্ষম করে তোলে তেমনি নেতারা তাদের মস্তিষ্কের শারীরিক অবস্থা বুঝতে এবং উন্নতি করে প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত অর্জন করতে পারেন। ডাঃ তারা সোয়ার্ট তাদের এটি করতে সহায়তা করে। তিনি একমাত্র শীর্ষ স্তরের নেতৃত্বের কোচ, যিনি সাইকিয়াট্রিস্ট হিসাবে স্নায়ুবিজ্ঞান এবং চিকিত্সা কেরিয়ার উভয় ক্ষেত্রে পিএইচডি করেছেন। এমআইটিতে সিনিয়র প্রভাষক হিসাবে তার ভূমিকা নিশ্চিত করে যে তিনি তার সেক্টরের সর্বশেষ অগ্রগতিতে সর্বাগ্রে রয়েছেন। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং নেতৃত্বের ক্ষেত্রে তার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতাটি যতটা সম্ভব অন্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তাদের মস্তিষ্কের থেকে সেরাটি অর্জন করতে সহায়তা করার জন্য তার আকাঙ্ক্ষা। আরও তথ্যের জন্য: টুইটার: @ তারাসওয়ার্ট বা taraswart.com
স্নায়ুবিজ্ঞান হ'ল জটিল জটিল মানব কাঠামো, মস্তিষ্ক এবং কীভাবে গবেষণাটি সাংগঠনিক ব্যবহারের জন্য দায়বদ্ধতার সাথে যুক্ত করা যায় তার পদ্ধতিগত অনুসন্ধান ration
