বেশিরভাগ অংশের জন্য, ছুটির দিনগুলিকে একটি চাহিদা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে প্রায়শই এমন একটি সময় আসে যখন ছুটির দিনগুলি আসলে একটি প্রয়োজন হয়ে উঠতে পারে।
ক্লান্ত বোধ করা থেকে, কর্মক্ষেত্রে আপনার অনুপ্রেরণা হারানো পর্যন্ত, আপনি ছুটির জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরামর্শ দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে।
নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং আপনার বার্ষিক ছুটি ভাতা ব্যবহার করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ছুটি নেন তাদের হৃদরোগ, এবং মানসিক ও শারীরিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
নিয়মিত ছুটির দিনগুলি বার্নআউট রোধ করতেও সাহায্য করে, এমন একটি অবস্থা যাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় মানসিক, মানসিক এবং প্রায়ই দীর্ঘায়িত বা বারবার চাপের কারণে শারীরিক ক্লান্তি- সাধারণত কাজের কারণে সৃষ্ট চাপ।
যখন ছোট জিনিসগুলি অতিরিক্ত কঠিন মনে হয় এবং বড় জিনিসগুলি অসম্ভব বলে মনে হয়, এটি প্রায়শই একটি চিহ্ন যে আমাদের ছুটির প্রয়োজন। খেলা এবং মজা সারা জীবন গুরুতর অগ্রাধিকার হওয়া উচিত.
মানুষ যখন ছুটে, অভিভূত, দিনে অর্ধেক জেগে থাকা জম্বিদের মতো এবং রাতে উত্তেজিত বোধ করে, তখন একটু দূরে সরে যাওয়ার কথা ভাবার সময় এসেছে৷
একটি ছোট বিরতি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা মানসিকভাবে একটি টনিক, এবং ছুটির দিনগুলি আপনাকে প্রতিটি অর্থে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে পায়।
এমনকি একটি সপ্তাহান্তে দূরে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কিছু পরিবর্তন করতে পারে।
শিল্প বিশেষজ্ঞরা তাদের শীর্ষ দশটি লক্ষণ সংকলন করেছেন যাতে আপনি একটি ছুটির মরিয়া প্রয়োজনের পরামর্শ দিতে পারেন:
আপনি সবসময় আপনার মেজাজ হারাচ্ছেন
আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত চাপের মধ্যে খুঁজে পান এবং মনে হয় যে সমস্যাগুলি আপনি সাধারণত সহজে সমাধান করতে পারেন তার থেকে একটি বড় চুক্তি করছেন, তাহলে আপনার ছুটির প্রয়োজন হতে পারে। কিছু সময় দূরে থাকলে সাধারণত আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে, যেখানে আপনাকে একটি পরিষ্কার মাথা নিয়ে ফিরে আসার সুযোগ প্রদান করবে, আপনার পথে যা আসে তা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত।
আপনি অস্বাস্থ্যকর পছন্দ করছেন
স্ট্রেস ক্লান্তির সাথে যুক্ত হতে পারে, যা প্রায়ই অনুপ্রেরণার অভাবের সাথে আসে। এর ফলে কম স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা বেছে নেওয়ার দিকেও যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাবারের পরিকল্পনায় না থাকা। এমনকি আপনি আপনার ফোনে অত্যধিক সময় ব্যয় করার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন যা অনুপ্রেরণার অভাব থেকেও আসতে পারে। আপনি যদি এই অস্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তবে কিছু সময় দূরে বুকিং করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি ভুল করছেন
আপনার মস্তিষ্ক যদি ক্রমাগত অনুভব করে যে এটি ঘন্টায় এক মিলিয়ন মাইল বেগে যাচ্ছে এবং আপনি এটিকে ফোকাস করতে অসুবিধা বোধ করছেন, তবে ঘন ঘন ভুল করা অনেক সহজ হয়ে উঠতে পারে - এমন ভুল যা আপনি সাধারণত কখনই করবেন না। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে এমনটি খুঁজে পান, তাহলে আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি রিসেট করতে পারেন এবং আপনার সেরা পা নিয়ে ফিরে যেতে পারেন।
আপনি ঘুমাতে পারবেন না
অফিসের লোকেরা কি আপনাকে বলতে থাকে যে আপনাকে ক্লান্ত দেখাচ্ছে? আপনি কি নিজেকে বিকেলে ঘন্টাব্যাপী ঘুমিয়েছেন? আপনি কি রাতে ঘুমাতে কষ্ট পাচ্ছেন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দেন, তবে এটি আপনার শরীর আপনাকে বলছে যে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে। একটি ছুটির দিন হল একটি নিখুঁত ওষুধ যা পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আরও নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে ফিরে যেতে।
আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে অবহেলা করছেন
এটা মনে হতে পারে যে আপনি যা করেন তা হল কাজ, এবং এটি একটি ভাল জিনিস নয়। আপনি যদি নিজেকে নিয়মিত পারিবারিক সমাবেশে অনুপস্থিত এবং বন্ধুদের সাথে বাতিল করতে দেখেন, তাহলে আপনাকে আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্য নিয়ে পুনরায় চিন্তা করতে হবে এবং পুনরায় সেট করতে সময় নিতে হতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার পরিচয় আপনার কাজের মধ্যে গুটিয়ে না যায় এবং আপনি মনে রাখতে পারেন কে 'আসল আপনি'।
আপনি 'ছুটির ঈর্ষা' পেয়েছেন - এবং এটি দেখায়
যদি আপনার বন্ধুর ছুটির ছবিগুলি আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করত, কিন্তু এখন সেগুলি আপনাকে কেবল ঈর্ষান্বিত করে এবং আপনাকে হতাশ করে, তবে এটি সরে যাওয়ার সময় হতে পারে। ইন্সটাতে স্যালির আইসড কসমো নিয়ে আর এক সপ্তাহ কাটিয়ে দেবেন না; সেই স্বপ্নগুলোকে বাস্তবে পরিণত করুন।
আপনি আপনার স্ফুলিঙ্গ হারিয়েছেন
আপনি যদি এই অ্যালার্মগুলিকে আরও বেশি করে স্নুজ করে থাকেন, যে সোমবারগুলির জন্য আপনি একবার অপেক্ষা করতেন তা ভয় পান এবং যে কোনও কিছুতে 'মজার জিনিস খুঁজে পেতে' সংগ্রাম করছেন, এটি আরেকটি লক্ষণ যে আপনার সম্ভবত ছুটির প্রয়োজন। আপনার জীবনের আবেগগুলি পুনরায় আবিষ্কার করার জন্য নিজেকে সময় দিন, এবং প্রেরণা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করবে।
আপনার শেষ ছুটি একটি দূরবর্তী স্মৃতি
আপনি কি শেষ বার ধুলো-ঢাকা স্যুটকেসগুলি ভ্রমণের জন্য বের করেছিলেন তা মনে করতে কষ্ট হচ্ছে? আপনি কি নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন আপনার শেষ ছুটি কোথায় ছিল? আপনি কি ক্রমাগত দুপুর 2 টায় সমুদ্র সৈকতে ককটেল পান করার স্বপ্ন দেখছেন? যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি একটি পালানোর পরম প্রয়োজন।
আপনার ছুটি উত্তেজনাপূর্ণ নয়
আপনি যদি আপনার ছুটির সময়কে এমন কিছু করার জন্য ব্যবহার না করেন যা আপনাকে উত্তেজিত করে এবং পরিবর্তে শুধুমাত্র নিজেকে সোফায় টেনে নিয়ে যেতে পরিচালনা করে, তাহলে এটি একটি চিহ্ন যে আপনার শক্তির মাত্রা প্রধানত হ্রাস পেয়েছে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার অফ টাইম থেকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধাগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করছেন। সহজ প্রতিকার হল ছুটির দিন।
আপনি নিজের সাথে দর কষাকষি করছেন
প্রায়শই, আমরা সপ্তাহান্ত পর্যন্ত নিজেদেরকে ক্ষমতায় যেতে বলি এবং যেকোন সময় অবসর নেওয়ার প্রতিরোধ করি। অনেক লোক নিরাপত্তা কম্বল হিসাবে তাদের সময় বন্ধ রাখে, তবে এটি প্রায়শই আপনার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে, কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। বুলেটটি কামড় দিন এবং যখন এটি সত্যিকারের প্রয়োজন তখন সময় নিন - আপনি এটির জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।
